jak cwiczyc

[...] przez organizm. dawki z rzedu 30g dziennie moga np doprowadzic do rozwolnienia i dodatkowego obciazenia nerek. Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? pij tyle ile potrzebujesz, 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie [...]

ale dobre rozwiązanie do czego? Jak lubisz ćwiczyć na siłowni i cieszy Cię budowanie sylwetki do dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie na siłownię. Jak lubisz sporty walki to dobrym rozwiązaniem będzie się ich nauczyć. Jak lubisz i to i to i masz trochę czasu to dobrym rozwiązaniem będzie uzupełniać SW siłownią

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

kapitanp i to mi sie podoba ,wiem ze mam tam tluszcz, huff:/ masakrycznie ciezko to cwiczyc zeby bylo gitt, musze poszukac cwiczen na ta partie ciala, wlasciwie mam jakies, ale nie lubie tego robic:/ mam jeszcze pyt, za posladkami jakies 10 cm od posladkow w dol mam taki maly tluszczyk ale bardzo widoczny i nie wiem jak to usunac, wstawie potem [...]

[...] na przod nie poddawaj sie`` nie widze w tym abym kogos namawiala do slodzenia. a to ze chce sie pochwalic malymi efektami to moze dla wam boyow do d.... faktycznie, tylko ze jak Wy wstawiacie foty w majtkach to co my mamy powiedziec, ile tu facetow wstawia takie zdjecia. lol jak ktos chce zamknac temat to nie widze przeszkod, ja nadal bede [...]

[...] mi ponieważ zaczynam ćwiczyć tak porządnie. Mam mięśnie i krzepe ale jestem chudy I taki zapas białka napewno by się przydał. A nawet jeśli mi się nie uda to trudno będzie jak będzie, ważna jest charyzma i zapał do celu który chce się osiągnąć. Chociaż z tym może być ciężko, ponieważ straciłem ,,koleżankę,, dla której to robiłem. Życie ma się [...]

to jest hasło oddające wszystko co się dzieje jak człowiek zaczyna ćwiczyć i trenować...strzał w dziesiątkę...mi to hasło przyświeca od lat....cała prawda zawarta w jednym zdaniu:)))) pięknie:)))

A z tymi kulturystami dzisiaj to cos musi byc, jak widze jak wiekszosc z nich trenuje, to zadaje sobie pytanie, czy oni naprawde tak trenuja i czy tak sie powinno cwiczyc na silowni? Pomachaja byle jak 12 powtorzen, bujajac sie we wszystkie strony, w pi..zde rzeczy robia na maszynach, czasem mam wrazenie, ze im juz trening nie jest potrzebny, [...]

ciekawe ile maja gracze NBA jak niektorzy maja dosieznego 140cm ja musze swoj zmezyc zaraz i zaczac cwiczyc tak abu w lipcu miec 3m jesli ktos ma jakis fajny trening to niech zapoda potrzebuje 3 m bo za taki wynik westach sprawnosciowych na awf jest 100 na 100 punktow z tej konkurencji

jak sie domyslam to twoim celem jest masa Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) 4s 12-10powt. mozesz robic superserie pompki i rozpietki czyli seria pompek i odrazu rozpietki i to [...]

[...] trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej [...]

[...] trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej [...]

ja bym przechodzil, ten 1 poziom to jest taki aktywacyjny, ja jak zaczynalem cwiczyc lafayem to w ogole 1 poziom ominalem

[...] go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em. Jeżeli szukasz b. znanych autorytetów niż te na forum ( %-) )- bo generalnie każdy powie Ci to samo w tej kwestii, to nawet Lafay pisze żeby nie trenować brzucha codziennie, bo nie da to zamierzonego efektu. Brzuch to partia jak każda inna, to dlaczego chcesz traktować ją jakoś szczególnie?

Zakwasy cz można z nimi ćwiczyć ? co na nie najlepsze ? Wyciskanie francuskie sztangi nie lepiej zamienić na wyciskanie hantelka bo by było chyba stabilniej jak już to francuskie ze sztagną robiąc leząc ? ale znów troche dłużej by trwało. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 17:47:40

[...] 186cm, waga obecna 69kg) . Codziennie robię taką własną serie, 30 pompek, 30 brzuszków, 30 russian tip i przez 30s robie nożyce, robie to przez 30 min na zmiane. I moje pytanie czy opłaca się dalej to robić czy jednak zmodyfikować trening jakoś - macie rady? Bardzo zależy mi aby moje mięśnie urosły i abym nie wyglądał dalej jak szkielet.

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. :) Nie, od planów są osobne tematy.

Czyli mam codziennie cwiczyc tak jak to robilem dotychczas?

edit: sztanga przewidziana 170cm srednica 35mm , uwazam ze nie ma anrazie co kupowac olimpki puki bede w domu jak myslicie 170cm, styknie? tu chyba sie pytasz, czy styknie ? no chyba ze to sie tyczy drazka Nie musisz mi tlumaczyc, bo mam troche stazu na silce, spodziewam sie, ze nawet pare razy wiecej niz ty no i ja widze roznice cwiczac klatke [...]

Nie uzywaj slow, ktorych nie rozumiesz. O stazu wywnioskowalem z profilu i twoich wypowiedzi. Dostales konkretna odpowiedz, jak nie umiesz sie doszukac, to masz perwe. Nigdzie nie napisalem, ze nie da sie cwiczyc na krotkich sztangach. Ty mature zdales ? czytaj ze zrozumieniem. Wiesz wlasciwie to masz racje widze ten pokuj na zywo na zdjeciach [...]